🌟 Как работает ось «кишечник–мозг»?

Это как двустороннее шоссе 🚦 между мозгом и кишечником! Они постоянно обмениваются сигналами через нервы, гормоны и иммунные клетки. Когда вы нервничаете (например, перед экзаменом), мозг посылает сигнал кишечнику — и может схватить живот. Но и наоборот: если кишечник болит, он «сообщает» мозгу, и у вас портится настроение.
🔌 Главные «провода» связи:
1. Блуждающий нерв — самый важный «кабель»!
- 📤 90% сигналов идут от кишечника к мозгу (например: «Я голоден!», «Тут воспаление!»).
- 📥 Только 10% — команды от мозга к кишечнику (например: «Перестань сокращаться!» при стрессе).
2. Энтеральная нервная система — это «второй мозг» 🧠 в стенках кишечника! Он управляет пищеварением и шлёт данные в головной мозг через блуждающий нерв.
💧 Гормональный чат:
Кишечник производит гормоны и нейромедиаторы, которые влияют на мозг:
- Серотонин 😊 (95% его делается в кишечнике!) — регулирует настроение.
- Грелин 🍔 — вызывает голод.
- Мелатонин 🌙 — помогает заснуть.
- Гормоны стресса (например, кортизол) — могут нарушить пищеварение.
🛡️ Иммунная «сигнализация»:
В стенках кишечника живёт 80% иммунных клеток тела! Если они обнаруживают проблему (например, вредные бактерии), то выпускают цитокины (сигнальные молекулы). Эти молекулы попадают в мозг и могут вызвать усталость или плохое настроение — чтобы вы «прилегли» и дали телу восстановиться.
🤔 Почему ось «микробиота–кишечник–мозг» — это важно?
Ваши кишечные бактерии 🦠 — ключевой игрок в этой оси!
Об этом я расскажу подробнее во второй части!
Расскажу, как микробы делают нас тревожными или радостными! 🦠✨