🔝- 5 простых рекомендаций, чтобы не заразить семью, если вы подхватили простуду 💡

Осень в разгаре, и вместе с ней и сезон ОРВИ. Если вы уже почувствовали первые симптомы (ломота, першение в горле, насморк), важно позаботиться и о себе, и защитить близких от заражения. Как это сделать:
1️⃣ Носите маску дома.
"Опять эта маска, от неё ж нет толку!..", - скажут скептики. Однако простая медицинская маска снижает риск передачи вируса на 70%. И носить её следует именно заболевшему. Меняйте её каждые 2–3 часа, даже если «не так уж плохо». Первые 2–3 дня болезни — пик передачи инфекции, вирус уже активен и очень заразен.
2️⃣ Часто мойте руки.
Вирус отлично живёт на поверхностях: дверных ручках, пультах, телефонах. Мойте руки с мылом минимум 20 секунд — особенно после кашля, чихания и перед едой.
3️⃣ Пользуйтесь отдельной посудой и полотенцем.
Идеально — выделить отдельную кружку, тарелку и полотенце. После использования сразу мойте посуду горячей водой с мылом. И отдайте предпочтение бумажным носовым платкам, а не текстильным - они накапливают микробы в период использования.
4️⃣ Проветривайте и увлажняйте воздух.
Свежий воздух снижает концентрацию вирусов в комнате. Проветривайте каждые 2–3 часа. А влажность 40–60% помогает слизистой носа лучше сопротивляться инфекции.
5️⃣ Поддерживайте иммунитет у всех членов семьи.
Полноценный сон 7-8 часов, больше овощей и фруктов в рационе, комплексные витамины при необходимости. Это не панацея, но серьёзная поддержка организму.
Берегите себя и своих близких! 💙
❗️Если симптомы ухудшаются (высокая температура больше 3 дней, одышка, сильная слабость) — не откладывайте визит к врачу.