🤔Пить или не пить?

Вот в чём вопрос…
А вот и ответ: пейте, если хочется, и не пейте, если не хочется.
Пост про 2 литра воды в день и "пользу" воды с лимоном.
Часто можно услышать, что нужно пить или 8 стаканов или 2 литра воды в день, иначе будет плохо, будешь чаще болеть, кожа будет шелушится и прочее.
Потребность в воде зависит от множества факторов: физической активности, возраста, пола, веса и других факторов.
❗Лучший ориентир — чувство жажды. В нашем мозге есть центр жажды, который получает сигнал каждый раз, когда нарушается водно-солевой баланс. Организм не допустит обезвоживания, поэтому мы пойдем искать воду.
Есть ситуации, когда о воде стоит подумать дополнительно. В жарких условиях (а сезон отпусков в разгаре) лучше пить чаще. После изнурительной тренировки тоже нужно пополнять запас воды.
У взрослых старше 70 чувство жажды может притупляться, поэтому стоит напоминать о необходимости попить.
Пить при этом лучше всего простую воду или чай, но главное – без добавленного сахара.
Попутно развеем еще один миф: вода с лимоном ничем не полезнее воды с водой. Полифенолы из экстракта лимонной цедры влияют на метаболизм и снижение веса, но... у мышей. Похоже, на человека волшебное действие лимонной воды не распространяется. Кроме приятной кислинки, конечно.
В интернете можно также встретить информацию, что нужно пить воду с чем-нибудь минеральным, например с магнием. Все минеральные воды можно пить, но в небольших количествах, потому что часто получается, что содержание минералов в воде оказывается больше физиологической суточной нормы, что может негативно сказаться на здоровье в долгосрочной перспективе.
📍Вывод: пить, если хочется, и не пить, если не хочется. Большинство людей может восполнять объем жидкости, ориентируясь только на чувство жажды.
_____________________
Источник информации - Центр гигиенического образования населения Роспотребнадзора ( https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/nuzno-li-pit-mnogo-vody/ )