*Меню на день 1421/83/58/137*

*Завтрак* – гречка 30гр в сухом виде, 1 яйцо, свежие овощи 100гр.
*Ланч* – Яблоко (среднее 165гр) и чернослив 10 гр.
*Обед* – Макароны тс с куриной печенью.
Ингредиенты.
Макароны из твердых сортов пшеницы 50гр.
Куриная печень 100гр
Морковь 50гр
Лук 30гр
Сметана 15% 50гр.
Рецепт. Печень вымочить в молоке 3 часа, промыть, порезать. Потушить с
тертой морковкой, нарезанным луком, сметаной, солью и перцем. Добавить
воду при тушении, если потребуется.
*Полдник* – миндаль 20гр, йогурт греческий 100гр.
*Ужин* – салат с креветками.
Ингредиенты:
Креветки маринованные 130гр (если нет креветок можно тунца в собственном
соку)
Салат кочанный 100 гр
Огурец 100гр
Йогурт греческий 25гр
Сыр 15гр
Соль, специи.
Рецепт. Делаем соус из йогурта, соли и специй. Салат и
огурец порезать, выложить на тарелку, добавить креветки, соус и сыр.
Хорошего дня💥