Своими советами по зимнему бегу поделилась Наталья Кичигина, наш педагог

Бег зимой — одновременно полезное и опасное занятие. Чтобы избежать травм и проблем со здоровьем, рекомендую вам придерживаться следующих правил.

Правило 1:

Не выходите на пробежку, если температура на улице ниже 15 градусов. Лучше перенесите тренировку в спортивный зал или на крытую и отапливаемую арену.

Правило 2:

Рекомендую начинающим бегунам проводить за беговой тренировкой зимой не более 10 минут. Это правило нужно соблюдать, чтобы помочь своему организму адаптироваться к новым условиям при пробежке.

После того, как вы почувствуете, что нуждаетесь в нагрузке, постепенно, день за днем, начинайте ее увеличивать.

Правило 3:

Не забывайте правильно дышать: вдох нужно делать носом, а выдох — ртом. Если вы будете дышать все время ртом, то точно заболеете.

Правило 4:

Помните о том, что нужно быть не быстрым, а внимательным. Бег зимой опасен затаившимися под снежной насыпью льдом.

#Школа2098 #ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы