🩺 Инсульт: как сохранить здоровье и избежать беды?

Инсульт — одна из главных причин инвалидности у взрослых. Но его можно предотвратить! Разбираемся, как снизить риски и сохранить здоровье.
❓Почему случается инсульт?
Неврологи объясняют: инсульт редко бывает внезапным. Обычно это результат накопленных проблем:
- Гипертония (повышенное давление).
- Атеросклероз (сужение сосудов из-за холестерина).
- Сахарный диабет (повышает риск в 2–4 раза).
- Курение (увеличивает риск в 2–5 раз, в зависимости от количества сигарет, которые человек выкуривает в день).
🔹 Важно! Даже если симптомы (слабость в руке, головокружение, нарушение речи) прошли за 10–15 минут — это транзиторная ишемическая атака (ТИА), предвестник инсульта. Необходимо срочно обратиться к врачу!
❓ Как защитить себя?
1️⃣ Контролируйте давление — оно не должно быть выше 130/80. Также нужно следить за уровнем холестерина и сахара в крови (особенно, если у вас есть сахарный диабет).
2️⃣ Откажитесь от курения — даже 5 сигарет в день удваивают риск инсульта.
3️⃣ Питайтесь правильно:
- Больше овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов.
- Меньше сладкого, жирного, солёного (не больше 5 г соли в день!).
4️⃣ Двигайтесь — вам необходимо минимум 30 минут ходьбы в день в быстром темпе и 150 минут в неделю занятий умеренной физической активностью: подойдут приседания, отжимания, силовые упражнения.
5️⃣ Не пропускайте диспансеризацию — она выявляет скрытые угрозы.
❓ А что делать, если у вас уже был инсульт?
- Не отменяйте лекарства самостоятельно — это опасно!
- Следуйте рекомендациям врача — даже если чувствуете себя хорошо.
ПростоПерваяДетская напоминает: здоровый образ жизни и регулярные осмотры — лучшая профилактика. Запишитесь на диспансеризацию — это бесплатно и просто!
💡 В карточке мы напоминаем вам, как распознать инсульт. Сохраните у себя эту информацию - возможно, она сможет помочь спасти чью-то жизнь!