Думаю многие замечали, что вовремя стресса или скуки мы начинаем больше есть. А все потому, что наш мозг не всегда может понять, когда нужно вовремя остановиться.
С этими способами можно обхитрить наш мозг и желудок!
⃣ Используйте посуду небольшого размера, которая поможет контролировать размер порций. ⃣ Старайтесь употреблять больше овощей и зелени. Они низкокалорийны и содержат много клетчатки. А значит, дают насыщение без избытка калорий. ⃣ Высыпайтесь, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. От недосыпания вырабатывается гормон голода - грелина и повышение аппетита. ⃣ Пейте больше воды. Порой мы путаем голод с жаждой. Прежде чем поесть, выпейте стакан воды. ⃣ Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Люди, которые едят быстро, в результате съедают больше. ⃣ Приучайте себя к легкому, но полноценному ужину, чтобы в нем были белки и овощи.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Нет комментариев