💪🤸‍♀️ Привет, друзья любители здорового образа жизни и спорта!

Сегодня мы хотим поделиться с вами эффективной тренировкой для развития гибкости и улучшения подвижности вашего тела. 🏋️‍♂️🔥
✨ Следуя этому небольшому комплексу упражнений, вы сможете стать гораздо более гибкими и готовыми к физическим нагрузкам:
1️⃣ Растяжка плечевого пояса. Встаньте прямо и сожмите лопатки, затем медленно вращайте плечами вперед и назад. Сделайте по 10 поворотов в каждую сторону.
2️⃣ Разминка шеи. Медленно опустите голову вперед, затем поменяйте направление и опустите голову назад. Повторите 10-15 раз.
3️⃣ Растяжка грудных мышц. Встаньте у стены, положите руки на ее поверхность на уровне плеч и медленно опустите грудь вперед, ощущая растяжение в грудных мышцах. Удерживайте позу на 20-30 секунд.
4️⃣ Растяжка спины. Лягте на пол, согните колени и поднимите их вверх. Руками обхватите колени и медленно притягивайте их к груди. Удерживайте позу на 20 секунд и повторите 3 раза.
5️⃣ Растяжка ног. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пальцами ног. Удерживайте позу на 20-30 секунд и повторите 3 раза.
💭 А теперь поделитесь с нами своими любимыми упражнениями для развития гибкости. Какие практики помогают вам стать более гибкими и подвижными? Расскажите в комментариях!
📣 Наша группа Здоровый Образ Жизни и Спорт – идеальное место для людей, которые стремятся к здоровью и активности. Подписывайтесь, чтобы получать полезные советы, мотивацию и вдохновение каждый день!
#здоровыйобразжизни #спорт #фитнес #зож #гибкость #тренировкадлягибкости #стретчинг #подвижность #физическаяформа