С наступлением холодов наша кожа, являясь "природным барьером", остро реагирует на стресс - мороз ,ветер, сухой воздух помещений.

Как позаботиться о своей коже в зимние холода, рассказала Наталья Леонидовна Ляпунова, ассистент кафедры кожных и венерических болезней СГМУ:
"В основе проблем лежит повреждение защитного липидного слоя кожи и микробиома:
🔹Происходит разрушение липидного барьера: низкие температуры и ветер приводят к сужению сосудов (вазоконстрикции), ухудшается микроциркуляция и кровоснабжение. Сальные железы начинают производить меньше кожного сала, липидный слой становится хрупким.
Сухой воздух помещений активно вытягивает молекулы воды из кожи, поврежденный барьер не может удерживать влагу.
🔹Дисбаланс микробиома: холод, сухость и колебания рН ослабляют полезные микроорганизмы. Это делает кожу более уязвимой для воспалений, раздражений и обострений таких заболеваний, как розацеа и атопический дерматит.
❗Результат повреждения: покраснения, шелушение, повышенная чувствительность - это признаки так называемого "морозного дерматита".
🔹Покраснения: реакция на спазм и последующее расширение сосудов при переходе из холода в тепло. Поврежденный барьер легче пропускает агрессивные факторы среды, вызывая воспалительную реакцию.
🔹Шелушение: Это прямое следствие десквамации - процесса отшелушивания ороговевших клеток. При поврежденном барьере этот процесс нарушается, клетки склеиваются и отшелушиваются крупными пластами, что видно невооруженным глазом.
🔹Повышенная чувствительность: Истонченный липидный слой больше не защищает нервные окончания, которые оказываются ближе к поверхности и острее реагируют на любые раздражители.
❓Как помочь коже?
✅ Зимний уход за кожей должен быть направлен на интенсивное восстановление, питание и окклюзию (создание защитной пленки).
✅ Очищение: Откажитесь от щелочных и спиртосодержащих средств. Выбирайте мягкие пенки и муссы с успокаивающими компонентами.
✅ Увлажнение и восстановление барьера:
Если у вас сухая и чувствительная кожа, ищите в составе церамиды, сквален, масло карите, жожоба, мочевину, пантенол. Они восстанавливают липидный слой и удерживают влагу.
Для жирной и комбинированной кожи подойдут легкие текстуры с гиалуроновой кислотой, глицерином, ниацинамидом. Они увлажняют, не забивая поры, и укрепляют сосуды.
✅ Защита: за 30 минут до выхода на улицу наносите плотный питательный крем (c диметиконом, циклометиконом) - он создаст дополнительный барьер.
✅ Восстановление: средства для восстановления микробиома кожи должны содержать компоненты пре- и пробиотика, экстракта центеллы успокоят кожу и укрепят местный иммунитет.
❗ Не забываем про внутренние факторы:
✅ Пейте достаточное количество воды.
✅ Включите в рацион продукты, богатые омега-3-6 жирными кислотами (орехи, авокадо, жирная рыба), антиоксидантами (ягоды, зелень) и витаминами А, С, Е.
✅ Витамины и микроэлементы:
Витамин А и Е ( ускоряют регенерацию),
Витамин С (укрепляет стенки сосудов и синтезирует коллаген),
Цинк и Селен (важны для здоровья кожи и иммунитета).
☝Помните здоровая кожа зимой - это вопрос адаптации ухода и внимания к потребностям своего организма!
❤ Будьте здоровы в любое время года, берегите себя и свою кожу!