Если по утрам хочется слиться с кроватью, а днём — с офисным креслом, возможно, вам не хватает… железа. Да-да, не того, что в тренажёрке, а настоящего микроэлемента
⠀
Почему оно важно?
Железо участвует в переносе кислорода — без него клетки просто “задыхаются”, а вы — устаёте, бледнеете и зеваете чаще кота в дождливую погоду.
⠀
Где брать?
– Красное мясо и печень (главные герои железной оперы)
– Шпинат, чечевица, тыквенные семечки и гречка
– А ещё — витамин C в помощь! Он помогает железу усваиваться, как хороший друг на контрольной
⠀
И да, избыток тоже ни к чему — всё должно быть в балансе. Поэтому при постоянной усталости лучше не гуглить симптомы, а сходить сдать анализы.
⠀
Помним: питание — наш ежедневный рецепт здоровья. И железо в нём — важный ингредиент!

#ЗОЖ #Железо #ПравильноеПитание #Иммунитет #АптекиКартинки #ИскусствоЗдоровья