Полезный завтрак: овсянка с ягодами, орехами и кокосовым молоком

Вы тоже думаете, что овсянка — это скучно? Только не в нашей версии! Сделаем её не просто полезной, но и вкусной так, что вам не захочется возвращаться к бутербродам.

Почему именно овсянка?
Заряжает энергией — медленные углеводы дадут вам силы на долгий день.
Круто влияет на ЖКТ — бета-глюканы (особые волокна) работают как «щетка» для кишечника.
Снижает холестерин — доказано: регулярное употребление овсянки помогает сосудам.

Готовим за 5 минут!

Ингредиенты:
100 мл кокосового молока (богато MCT-жирами, которые дают энергию мозгу ).
50 г овсяных хлопьев (лучше цельнозерновые, а не «мгновенные»).
Горсть свежих или замороженных ягод (витамины + антиоксиданты).
Щепотка орехов (магний, полезные жиры).
Немного мёда или сиропа топинамбура (по желанию).

Как готовить?
Залить хлопья кокосовым молоком, довести до кипения и варить 3-5 минут.
Снять с огня, добавить ягоды, орехи и сладкий ингредиент.
Перемешать и… наслаждаться вкуснейшим завтраком!

Почему это полезно?
Кокосовое молоко — источник хороших жиров, которые помогают работать мозгу и не откладываются в «стратегических местах» .
Орехи — насыщают и помогают поддерживать баланс сахара в крови.
Ягоды — витаминная бомба, которая ещё и улучшает кожу!

Готовы попробовать? Пишите в комменты, кто уже завтракает овсянкой и с какими топпингами!

#Овсянка #Завтрак #ВкусноИПолезно #ПравильноеПитание #АптекиКартинки #ИскусствоЗдоровья