Как правильно принимать витамины: до или после еды?

Давайте разберёмся, как принимать витамины, чтобы они реально работали, а не просто “декорировали” вашу полочку.

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K)
Любят жирненькое, как кот на масленицу. Принимаем только после еды — кусочек авокадо или орешки им точно понравятся.

Водорастворимые (C, B-группа)
Эти ребята неприхотливые, но любят воду. Можно пить до или после еды, но лучше всего утром — заряд энергии обеспечен!

Минералы
Магний расслабляет, поэтому лучше на ночь. А вот железо – с утра, но без кофе (он мешает усвоению). Да, простите, кофеманы.

Если витамин вызывает дискомфорт (например, тошноту), принимайте его с пищей — желудку будет легче.

И помните: даже витамины нужно подбирать индивидуально. Лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом, а не гуглить “витамины для настроения”.

Кто пробовал менять время приёма витаминов? Делитесь опытом в комментах!

#Витамины #ДоЕды #ПослеЕды #ВитаминыПравильно #ЖивиЯрко #Зож #АптекиКартинки #ИскусствоЗдоровья