📍Симптомы тревоги у разных людей значительно различаются.

Тем не менее, в целом, тревога обычно проявляется в виде беспокойства, напряжения, рассеянности внимания, трудностей с концентрацией, довольно быстрого утомления и нарушений сна.
📌Так же техники заземления используются и при панических атаках, когда человек испытывает экстремальное чувство ужаса.
Как выполнять?👇🏾
✔️Найдите пять вещей, на которых сможете остановить взгляд. Это могут быть любые предметы вокруг нас.
Удобно выбирать предметы по какой-то случайной характеристике.
✔️Почувствуйте четыре сенсорных ощущения. Это может быть текстура одежды на вас, тепло чашки чая, капелька пота, ощущение щекотки от пряди волос и т.д.
✔️Прислушайтесь к трем различным звукам. Например, звук вашего дыхания, шум за окном, гул вентилятора в системном блоке компьютера и т.д.
✔️Сконцентрируйте внимание на двух запахах. Это может быть запах вашего дезодоранта или аромадиффузора в комнате, запах кофе.
Найдите одну вещь со вкусом. Например, конфету.
✔️Почувствуйте, как она тает на языке и растекаются сладостью во рту.
❗️Однако, важно помнить, что психологические техники заземления помогают справиться с эмоциональной реакцией, но не устраняют саму причину возникновения нежелательных негативных эмоций.
Если вас беспокоят тревога, фобии, панические атаки, раздражительность или другие эмоциональные реакции, с которыми самостоятельно не удается справиться, задумайтесь о визите к психотерапевту.
Обращайтесь и я помогу выявить глубинные причины подобных состояний и подберу для вас оптимальную терапию. #психосоматика #психотерапия #психологияжизни #здороваясемья #тревожноерасстройство #страдания #подделкисвоимируками