💚 Движение — жизнь.

Без достаточной физической активности мышцы слабеют, суставы теряют гибкость, возрастает риск развития артрита, остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний.
Но многие опасаются чрезмерных нагрузок, особенно на суставы.
Как быть активным не перегружая суставы?
Мы подобрали небольшой комплекс безопасных и эффективных упражнений:
🔹скандинавская ходьба: мягко нагружает всё тело, тренирует выносливость, улучшает работу сердца, при этом снижая нагрузку на колени и позвоночник
🔹плавание: значительно разгружает суставы, и одновременно укрепляет все группы мышц без ударной нагрузки
🔹йога или пилатес: отличный способ бережно растянуть тело, улучшить осанку и снять напряжение без жестких нагрузок
🔹аквааэробика: способствует укреплению мышц, но при этом полностью снимается ударная нагрузка с суставов
Главное — не стоит усердствовать. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия достаточно всего 10-15 минут таких упражнений в день