Заблуждения, которые могут стоить здоровья 👇

Мы привыкли думать, что следим за питанием. Читаем составы, исключаем «вредное», держим баланс. Но даже самые осознанные из нас иногда опираются на мифы, которые давно пора разобрать.
Вот восемь распространённых убеждений, которые могут работать против нас:
1⃣ «Без сахара» — значит безопасно? Не всегда. Часто вместо сахара — подсластители, добавки, ароматизаторы. Результат: раздражённый ЖКТ, всплески инсулина и ощущение, что что-то идёт не так. Всегда смотрите не на упаковку, а на состав
2⃣ Углеводы под запретом? Мозг — не в восторге. Полный отказ от углеводов нарушает работу ЦНС и ЖКТ. Без сложных углеводов снижается энергия, ухудшается настроение, сбивается метаболизм. Источник — цельнозерновые, овощи, бобовые — не враги, а опора
3⃣ Натуральный сок — это как съесть апельсин? Увы, нет. Даже фреш — это сахара без клетчатки. Польза минимальна, если потребление регулярное и без меры. Целый фрукт — в приоритете
4⃣ Только обезжиренное? Организм скажет спасибо… жиру. Жиры — носители жирорастворимых витаминов, структурный элемент клеток и гормональный регулятор. Их исключение может привести к проблемам с кожей, настроением, памятью
5⃣ Глютен — «враг номер один»? Только не для всех. Если нет целиакии или доказанной чувствительности — глютен безопасен. Исключать его «на всякий случай» — больше вреда, чем пользы
6⃣ Фрукты — безлимитная польза? Натуральный сахар — всё ещё сахар. При метаболических нарушениях, колебаниях инсулина или лишнем весе — количество фруктов имеет значение
7⃣ «Минус 5 кг к отпуску» — не стратегия, а временный эффект. Краткосрочные диеты дают краткосрочные результаты. Система питания должна быть не жёсткой, а устойчивой, гибкой и адаптированной под вас
8⃣ «ЗОЖ — это дорого». А если пересчитать? Ценные нутриенты не всегда в дорогих упаковках. Крупы, бобовые, сезонные овощи, правильная кулинария и планирование рациона — уже основа
✅ Что из этого вы раньше считали разумным?
#здоровье #здоровоепитание #LR #мифы #продукцияLR #сетевоймаркетинг #мифыопитании