Лето в самом разгаре!

Температура почти каждый день достигает +30 градусов.🌞☀️
В такие дни многие люди чувствуют себя не комфортно - становится трудно дышать, появляется одышка, головокружение, учащается пульс и сердцебиение.
Особенно трудно летнюю жару переносят пожилые люди.
Напоминаем вам ряд несложных рекомендаций, которые помогут пережить зной без серьезных последствий для здоровья.
💧Прохладная атмосфера в доме
В жаркую погоду воздух прогревается не только на улице, но и в доме. Оптимальным решением для поддержания прохлады в помещении будет установка кондиционера.
Если такой возможности нет, то частично решить проблему поможет вентилятор. Воздух с помощью вентилятора будет распространяться по помещению и охлаждать его. Окна лучше закрыть и повесить плотные шторы или жалюзи. Это защитит комнату от прямых солнечных лучей и от нагревания и поможет сохранить прохладу.
💧Питьевой режим
В жаркую погоду нужно пить больше, чем обычно. Пожилым людям следует выпивать до 2,5 литров жидкости в день. Кроме простой воды можно пить травяные чаи, несладкие компоты или морсы. Напитки должны быть прохладные или комнатной температуры, но не ледяные. Пить нужно в течение всего дня небольшими порциями. При выходе на улицу, нужно брать с собой бутылочку с водой.
💧Правильное питание
В жаркие дни рекомендуется сократить калорийность пищи на 10-15%. Наши повара включили в рацион сочные овощи и фрукты, малокалорийные кисломолочные продукты, а от жирной и тяжелой еды решили на время отказаться.
💧Правильная одежда
В жаркую погоду пожилым людям не рекомендуется выходить на улицу без головного убора. Одежду лучше выбирать легкую, свободную, из натуральных тканей - хлопка или льна. Лучше, если она будет закрытой, потому что у пожилых людей есть повышенный риск повреждения кожи под воздействием ультрафиолета. Не стоит забывать про темные очки и солнцезащитный крем.
💧Водные процедуры
Регулярный прохладный душ в жаркую погоду освежает, помогает коже дышать и улучшает теплоотдачу. После прогулки на жаре рекомендуется помыть стопы и щиколотки прохладной водой, обтереться полотенцем, смоченным холодной водой.
💧Умеренная физическая активность
В жаркую погоду пожилым людям противопоказаны тяжелые физические нагрузки - излишняя физическая активность может привести к серьезным последствиям. В самое жаркое время дня - с 11 до 17 часов лучше не выходить на солнцепек, а отдыхать в помещении или в тени. Совсем отказываться от активности не нужно, можно гулять по утрам и вечерам.
💧Контроль жизненно важных показаний
В жаркие дни важно следить за показателями давления, уровня сахара в крови и регулярно принимать назначенные врачом препараты.
В нашей резиденции мы тщательно следим за рационом и питьевым режимом наших гостей, поддерживаем оптимальную температуру в комнате с помощью систем кондиционирования, поэтому наши постояльцы переносят жаркие дни хорошо!