🟡🟣🟢🔵 Вот несколько рекомендаций о том, как правильно пользоваться смартфоном, чтобы сохранить здоровье и повысить продуктивность:

🔸Установите правильную осанку
Когда вы используете смартфон, старайтесь сидеть или стоять с прямой спиной. Держите экран на уровне глаз, чтобы избежать напряжения шеи и спины. Выбирая подходящую позу, вы уменьшаете риск появления болей и дискомфорта.
🔸Делайте перерывы
Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут работы с экраном смотрите на что-то, что находится на расстоянии 20 футов (примерно 6 метров) в течение 20 секунд. Это поможет уменьшить напряжение глаз и предотвратить усталость.
🔸Настройте яркость экрана
Обратите внимание на уровень яркости экрана: он должен соответствовать освещению вокруг. Слишком яркий экран в темном помещении может вызывать дискомфорт, а слишком тусклый в ярком свете может заставлять вас щуриться и зажимать глаза.
🔸Используйте ночной режим
Если вы часто пользуетесь смартфоном перед сном, включите ночной режим или фильтр синего света. Это позволяет уменьшить напряжение глаз и способствует лучшему качеству сна.
🔸Ограничьте время использования
Установите для себя лимиты на использование смартфона, особенно в течение рабочего дня. Вы можете использовать специальные приложения для отслеживания времени, проведенного на устройствах, и для установки ограничений.
🔸Удалите отвлекающие приложения
Определите, какие приложения отвлекают вас больше всего, и ограничьте их использование. Расставьте приоритеты в задачах и оставьте только те приложения, которые действительно помогают в продуктивности.
__
Запишитесь на приём в офтальмологический центр
🟡🟣🔵🟢 Я ВИЖУ!
▫️ НОВОКУЗНЕЦК
ТРЦ Сити-Молл, 2 этаж (Кирова,55)
☎️ 8 (3843) 609-989
Ежедневно 10:00 - 21:00
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА