🔍 Болезни трудоголиков: как успокоить гормоны стресса

Врач-терапевт Видновской клинической больницы Зарема Тен делится профессиональным мнением о влиянии стресса на здоровье человека.
📊 – Больше работы – больше стресса. Постоянный выброс стрессовых гормонов кортизола и адреналина запускает цепочку негативных процессов в организме, – объясняет врач Видновской КБ.
⚠️ Что говорит о переутомлении?
• Непреодолимая усталость даже после сна
• Ухудшение концентрации
• Постоянная раздражительность
• Нарушения сна
• Частые головные боли
• Снижение иммунитета
• Потеря интереса к работе
Основными последствиями стресса являются: стойкое повышение артериального давления, нарушение липидного обмена, воспалительные реакции в сосудах, а также риск развития атеросклероза и гипертонии.
– Хронический стресс может привести не только к сердечно-сосудистым заболеваниям, но и к психоэмоциональному выгоранию, тревожным и депрессивным расстройствам, – предупреждает Зарема Тен.
🎯 Для того, чтобы избежать стресса, существуют эффективные методы:
• Техника «Помидора»: 25 минут работы + 5 минут отдыха
• Ведение дневника самочувствия
• Регулярные физические нагрузки
• Качественный сон 7-9 часов
• Правильное питание
🧘‍♀️ – Лучший отдых – это сочетание разных активностей. Медитация, дыхательные практики, прогулки на природе, хобби и творчество – все это помогает восстановить силы, – рекомендует специалист. – Минимум две недели отпуска необходимы для полноценного восстановления. Важно полностью отключаться от рабочих процессов.
🚫 По мнению врача, следует избегать алкоголя и чрезмерного количества кофеина для расслабления. Это только усугубляет проблему.
🏥 Срочно обращаться ко врачу следуют со следующими симптомами:
• стойкое повышение давления
• приступы сердцебиения
• боли за грудиной
• одышка при обычной нагрузке
• отеки ног
– Регулярная физическая активность, правильное питание и полноценный отдых – ключ к здоровью. Помните: отдых – это не роскошь, а необходимость, – подводит итог врач.
#ВидновскаяКБ #ЗдравоохранениеМО #КачественнаяМедицина #Профессионалы