🍁 С приходом осени многие из нас сталкиваются с таким неприятным явлением, как авитаминоз.

Чтобы избежать его, важно следовать нескольким простым советам:
🔹 Осень — время урожая, поэтому старайтесь включать в своё меню как можно больше овощей и фруктов. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.
🔹 Минимизируйте термическую обработку продуктов. Чем меньше овощи и фрукты подвергаются тепловой обработке, тем больше полезных веществ в них сохраняется.
🔹 Используйте щадящие методы приготовления. Тушение, запекание и приготовление на пару помогут сохранить максимум витаминов.
🔹 Крупы, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы — отличный источник витаминов и минералов. Мясо, рыба, яйца и молочные продукты содержат важные для организма аминокислоты.
🏥 Если у вас есть проблемы с пищеварением, обязательно обратитесь к терапевту. Здоровый желудочно-кишечный тракт лучше усваивает питательные вещества из пищи.
#НароФоминск #Медицинскаяпомощь #Авитаминоз #Здравоохранение #Вопросыздравоохранения #Больница #Амбулатория