Доброе утро субботы.

Смотрите, как у меня мышца «делится». Первые результаты регулярных тренировок. И база для каждого кто ходит в зал, бассейн, танцы или на групповые:
если вы спите меньше 6 часов, результата от тренировок не будет. КАК БЫ ВЫ НЕ ТРЕНИРОВАЛИСЬ. Да, после
тренировки начинается микроповреждение волокон, но реальный рост происходит только во сне, когда активируется гормон роста (GH). Если спать меньше меньше 6 часов, скорость восстановления снижается 40–60%.
Какие у кого планы по телу на 2026 год? Мне очень хочется уменьшить % жира чуть чуть, подтянуть руки и более чисто питаться. А еще ворваться с вами в общий челлендж. Где иммунитет — тело — мозг будут работать как шестеренки ⚙️.