Практика йоги, согласно менструальному циклу:

Менструация: практиковать или нет в этот период каждый решает, исходя из самочувствия
⛔️Исключить:
• перевернутые положения, где таз выше уровня сердца
• работа на пресс
• глубокие закрытые скручивания
• активная работа с МТД (мышцы тазового дна)
• активные глубокие прогибы
• асаны и дыхательные техники, повышающие внутрибрюшное давление
✅Предпочтительно:
• асаны стоя, сидя
• положения лёжа на спине
• положения на 4 точках опоры
• спокойные дыхательные техники
• микродвижение тазом (осевое вращение)
Больше советов по безопасной женской практике у меня в клубе 👉🏻 https://myoga.club #йога #йогапрактика #менструальныйцикл #здоровьеженщин #самочувствие #неделайэто #дыхательныетехники #безопаснаяпрактика #женскоездоровье #myogaclub #советыпопрактике #клуб #йогаклуб