Лёгкий путь к здоровью: этими шагами вы продлите молодость себе и вашим близким

В современном мире жить здорово стало не только модно, но и жизненно важно! Количество необработанных продуктов на полках уменьшается, а сладости и фастфуд повсюду. Но есть простые советы, которые доступны абсолютно каждому: совсем необязательно менять всё сразу — начните с малого.
1. Баланс калорий. Не едим за двоих, держим вес под контролем, двигаемся больше — даже короткая прогулка после ужина творит чудеса.
2. Овощи и фрукты — минимум 400 г в день. Пусть в каждом приёме пищи будет порция витаминов: салаты, рагу, свежие ягоды, сезонные овощи.
3. Жиры. Стремимся к тому, чтобы их доля не превышала 30% калорий. Меняем сливочное масло на растительное, избегаем маргарина и кондитерских изделий, выбираем постные сорта мяса.
4. Сахар — чем меньше, тем лучше. Забудьте о газировке, шоколадках и покупных десертах. Взамен — орехи, мед, фрукты, ягоды.
5. Соль – не больше 1 чайной ложки в день, лучше в виде йодированной. Меньше солёных закусок и колбасы — больше блюд, приготовленных дома.
6. Алкоголем лучше не вести дружбу! Даже малые дозы не бывают безопасными, врачи в этом единогласны.
Старайтесь выбирать продукты, которые есть в вашем регионе — это уважение к природе России и её богатым традициям. Все подсказки в этом посте основаны на работах специалистов и рекомендации Роспотребнадзора РФ.
Пусть ваш стол станет символом заботы о семье, уважения к родной культуре и традициям! Делитесь этим постом, сохраняйте себе и не забывайте ставить «класс» в копилку полезных советов! А как ваши родные относятся к переменам в меню? Поделитесь историей в комментариях!"