ПОЛЬЗА УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ 👍

Утренняя зарядка не должна быть супер тяжелой, ведь она направленна на то, чтобы «запустить» наш организм, поэтому используй стандартные упражнения, которые придадут тонус твоим мышцам и зарядят тебя энергией на весь день.
Польза зарядки:
• Отличное настроение⠀
• Прилив энергии⠀
• Тренировка силы воли⠀
• Избавление от лишнего веса⠀
• Укрепление иммунитета ⠀
Даже минимальная физическая активность пойдёт только во благо твоему организму. Но, чтобы добиться эффекта от зарядки, нужен хороший комплекс упражнений.
⠀
Держи комплекс для эффективной зарядки👇🏻
✔️Суставная разминка(начинаем с головы, руки, туловище и ноги)
✔️Мягкая растяжка(наклоны вниз, стороны, выпады и т.п)
✔️Стандартные приседания 10-15 раз
✔️Планка(начни с 30 секунд и увеличивай каждый раз на 5 сек)
✔️Отжимания с колен 10 раз
⠀
Вывод: Уделяя утренней зарядке 10-20 минут в день ты будешь чувствовать себя намного лучше, станешь здоровее и приведёшь в тонус свои мышцы)