Красотки, стройняшечки, не устану повторять: 👇

👌МЫ ЧАСТО ЗАТРАГИВАЕМ ЭТУ ТЕМУ ПЕРЕЕДАНИЯ!!! И очень хочется, чтобы в ваших головах это отложилось 👌👌👌
↕️↕️↕️↕️↕️
📍КАК ПЕРЕЕДАНИЕ В ВЫХОДНЫЕ РАЗРУШАЕТ ВАШУ ДИЕТУ📍Переедание в выходные одна из… а может и самая большая проблема для тех, кто хочет похудеть…
Вот как это бывает.
С понедельника до пятницы вы молодец: здоровое питание, умеренность, тренировки 🏋️, но когда дело доходит до выходных, вы срываетесь с цепи 🍻😧🍕и даже не осознаёте, насколько привычка злоупотреблять едой 😋🍣 и напитками 🍺🤤 пару раз в неделю отдаляет вас от цели 👎(если вы хотите похудеть). Представим, что ваш нормальный калораж, на котором вы можете поддерживать вес, - 1800 ккал. Чтобы похудеть, вы соблюдаете умеренный дефицит и употребляете 1400 ккал. И так происходит все 5 рабочих дней… пока не наступают выходные. И за полтора дня вы перечеркивает все усилия, - тот результат, который получила за неделю!
Вот как это выглядит:
Понедельник 😁🍏🏋️‍♂️1400
Вторник 😁🍏🏋️‍♂️1400
Среда 😁🍏🏋️‍♂️1400
Четверг 😁🍏🏋️‍♂️1400
Пятница 😁🍏🏋️‍♂️🍸🍻🍕2300
Суббота 😁🍏🏋️‍♂️🍸🍻🍕2300
Воскресенье 😁🍏🏋️‍♂️1400
Итого: 11600 / 7 = 1660 ккал в день (среднее за неделю)
👆🏼👆🏼👆🏼Я не про то, что в выходные нельзя расслабиться. И позволить себе немного лишнего. Просто помните, что обжорство и выпивка запросто сводят на нет ваши труды.
😁Мой совет?Просто не теряйте здравый смысл. Даже в выходные)