Плавность

Нередко желающим растянуться говорят о том, что гибкость и растяжка — это путь страданий через боль, страх и преодоление сопротивления тела. Будто не нужно себя жалеть, а придется сделать нечеловеческое усилие и добиться цели, превозмогая мучения и болезненные состояния.
Но любые резкие телодвижения, чрезмерное давление, сверхнагрузка — это путь к травмам, которые потребуют длительного периода восстановления и, возможно, лечения, откат назад в уровне тренированности и увеличение психологических барьеров. А вам важно иметь отличное самочувствие, здоровые связки, суставы и получить удовольствие от достигнутого результата. Вот пример подходящей тренировки на растяжку.