Как справиться с перееданием?

3 простых совета👇🏽
Сегодня расскажем о 3-х распространенных причинах переедания и о том, как с ними справиться👏
1. ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
Причина: Постоянный стресс, проблемы на работе, раздражение могут стать причинами переедания. Также если мы постоянно не высыпаемся или наша жизнь напоминает день сурка, желание поесть может стать постоянным.
Решение: Надо привнести в свою жизнь новые эмоции и впечатления. Заняться интересным хобби, запланировать поездку в новое место или просто разрешить себе один раз в неделю выключить телефон и совершенно ничего не делать. При необходимости можно обратиться к психологу, чтобы научиться управлять своими эмоциями.
2. ПОСТОРОННИЕ ДЕЛА
Причина: Очень легко «забыться» и съесть лишнего в кино, за компьютером или во время просмотра телевизора.
Решение: Уделяем приему пищи отдельное время. Едим осознанно и не отвлекаемся на другие дела.
3. ГОЛОДОВКА
Причина: Неважно, специально мы голодаем или просто не успеваем поесть - в обоих случаях мы вредим организму и вводим его в стресс. Тогда во время приема пищи обязательно съедаем больше, потому что насыщение придет гораздо позже. Это защитная реакция организма в ответ на голодовку.
Решение: Принимаем пищу сразу, как только почувствовали голод. Берем еду с собой и вовремя устраиваем перекусы.
Если мы отследим причины, по которым переедаем, то сможем подобрать адекватное решение для этой проблемы.
Если решить проблему самостоятельно не получается, лучше обратиться к спе-циалисту, который поможет разобраться со своим отношением к пище.
Важно уметь слышать свое тело и правильно истолковывать его сигналы, отличая истинный голод от аппетита. Только в этом случае вес будет снижаться легко и с пользой для здоровья🌱
#интервальноеголодание #диета #красиваяфигура #фитнес #здоровье #фигура