### Как составить сбалансированное и бюджетное меню: полезные советы

🔹 Учитывайте свой образ жизни**
Рацион должен соответствовать вашей активности. Например, спортсменам нужно больше калорий и белка, а при сидячем образе жизни лучше сделать акцент на овощах и лёгких блюдах.
🔹 Планируйте питание и перекусы
Сильный голод часто толкает нас на спонтанные покупки вредной еды. Чтобы этого избежать, старайтесь питаться регулярно и брать с собой полезные перекусы. А иногда можно и немного расслабиться — так придерживаться правильного питания будет проще.
🔹 Используйте специи и зелень**
Если полезная еда кажется пресной, добавляйте специи и свежую зелень. Они недорогие, но заметно улучшают вкус блюд и обогащают рацион витаминами.
🔹 Следите за пищевыми отходами
Замечайте, какие продукты чаще всего оказываются в мусоре. Это поможет покупать только то, что действительно нужно, и сократить лишние траты.