Когда нутрициологические способы набора или снижения веса испробованы и вес упрямо стоит на месте, следует обратить внимание психологические проблемы человека.

Одной из главных причин замедления процесса похудения или наоборот набора массы тела, является расстройство пищевого поведения либо психогенное переедание, либо ортерексия ( излишнее увлечение полезной едой)
Эти отклонения в психику закладываются в детстве, либо приобретаются в более старшем возрасте, что можно выяснить при работе с клиентом в качестве психолога.
Не всегда дело только в питании или низкой физической нагрузке, и не всегда можно восполнить дефициты и человек засияет. Нужен комплексный подход работы с клиентом. Для этого нужны знания психологии. В своих рекомендациях клиентам я расписываю не только рацион, анализы, рецепты, витамины, схемы поднятия иммунитета, как с помощью рациона снизить частоту обострений хронических заболеваний, режим сна и бодрствования, а также, на сопровождении клиента, веду психологическую поддержку.
С помощью знаний психологии я выявляю чего не хватает тому или иному человеку в плане реализации или ментального здоровья. На этой недели буду проходить мастер класс у психолога, по работе с метафорическими картами, чтобы в работе со мной, человек смог разобраться с запросом, что ему мешает преодолеть трудности или избавиться от лишнего веса.
Откуда беруться растройства пищевого поведения:
Многим в детстве говорили : не плачь или не расстраивайся! вот, лучше съешь конфетку.. Эта модель поведения закрепляется и во взрослой жизни.. Нам плохо- мы себя жалеем сладким, вкусным, алкоголем, сигаретой..! нам хорошо- мы опять заедем и заливаем, а кто то закуривает и употребляет психотропные стимуляторы. Хотим похвалить себя и снова вкусняшка- вредняшка первым делом.
Эти нейронные связи подразумевают, что в жизни нет большего счастья, чем еда... Благодаря этим моментам наше пищевое поведение нарушается очень сильно. Часто возникает психологический голод, а не физиологический.
Если мы говорим про сильный настоящий стресс, то вспомните себя! В такой ситуации- организм не просит еды. Еще говорят, что кусок в горло не лезет.. Чаще голод у нас в голове, как способ пожалеть или побаловать себя из-за чего то или за что то.
Кстати, одна из причин сахарного диабета (приобретенного) тоже психологическая- человек старается подсластить свою "горькую" жизнь.. Так проще, заесть сладким то, что не хочешь менять в своей жизни. Жизнь горькая, а мы ее это га... замазываем шоколадом. Вроде и не так мерзко становиться! ( грубо, но правда)
☝️Когда человек долго находится в нервном состоянии, не решает проблемы, а только заедает или запивает их -организм захлебывается в избыточном количестве кортизола (гормоне стресса) А со временем кортизол вырабатывается надпочечниками в очень маленьком количестве, т.к.они перестают правильно функционировать. Отсюда по цепочке все гормональные нарушения и психосоматические проявления, и глубочайшая депрессия,из которой человека сможет вытащить только опытный нутрициолог в паре с психологом или даже психотерапевтом. Один специалист, даже узко профильный специалист- врач, к примеру эндокринолог, здесь не справиться. Нужна будет работа с психологом и нутрициологом! Очень продолжительная работа!
Что делать, чтобы этого не допустить? Где найти радость или разгрузку мыслей при проблемах? 🤔
Заботиться о своем эмоциональном состоянии, принимать меры, которые могут профилактировать психологические сбои:
- работа с питанием и режимом дня
- отдых либо в одиночестве либо с близкими( кому что)
-прогулка на свежем воздухе, смена
обстановки
-медитация, йога, глубокое дыхание
- верующим- посещение святых мест или храмов
- расслабляющий массаж
- любимое хобби
- баня, бассейн, спа процедуры
- танцы, спорт
- шопинг
- путешествия
- развлекательные мероприятия( театр, кино,
кафе)
- работа с психологом
- метафорические карты
- нейрографика
- тренинги по овладению эмоциями, или по
личностному росту
- работа со специалистом, чтобы прожить горе( развод, выкидыш, смерть близкого, чувство вины) , чтобы из-за этого не уйти в растройство пищевого поведения (ожирение или анорексию)
Если у вас склонность к избытку или недостатку веса и вы привыкли поощерять себя едой или наоборот излишне увлекаетесь "полезностями" ( не имея лишнего веса мучаете себя диетами),то вам необходима консультация психолога, иначе просто смена рациона или двигательной активности не поможет.
Ps: я стараюсь разнообразить свою жизнь и жизнь своей семьи, чтобы справляться с плохими эмоциями и проблемами
Всем здоровья и берегите себя! 😘