Автоматические мысли — мысли, высказывания или образы, которые возникают в сознании человека спонтанно, автоматически, без осознанного контроля.

Они появляются в ответ на определённые ситуации, эмоции или поступки. Автоматические мысли могут искажать факты реальности, что приводит к негативным эмоциональным состояниям и некоструктивным моделям поведения.
Примеры автоматических мыслей включают фразы вроде «Мир несправедливый» или «Я всегда все делаю неправильно» или «Меня никто не любит». Такие установки формируют негативный взгляд на мир и мешают адекватно воспринимать действительность. Научившись замечать и анализировать эти мысли, мы можем оспорить их правдивость и заменить на более рациональные и позитивные.
В когнитивно - поведенческой психотерапии существуют техники ведения дневника автоматических мыслей, что помогает понять свои внутренние диалоги и изменить их. Таким образом, автоматические мысли играют ключевую роль в формировании нашего психоэмоционального состояния и могут быть основой для личностного роста и психотерапевтической работы.