КАК НАДОЛГО ПЕРЕСТАТЬ ТРЕВОЖИТЬСЯ?

Предлагаем выполнить упражнение из когнитивно- поведенческой психотерапии, которая поможет глубже проанализировать тревожные мысли/убеждения, проверить и изменить на более реалистичные. Используйте упражнение регулярно, чтобы беспокойство оставила вас в покое. 🙏
📍Когнитивно-поведенческая психотерапия опирается на когнитивную модель, которая говорит о том, что не ситуации на нас влияют, а наше восприятие в виде мыслей/убеждений. Она помогает людям выявить и изменить свои ошибочные убеждения и мысли, которые могут способствовать возникновению тревоги, является одним из наиболее эффективных методов помощи при тревожных расстройствах и других психологических трудностях.
‼️Важно помнить, что тревога - это естественная реакция организма на стресс, но она должна быть временной и контролируемой. Когнитивно-поведенческая терапия помогает научиться управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы сделать жизнь более спокойной и счастливой в долгосрочной перспективе.