Когнитивно- поведенческая психология основывается на теории, что мысли и эмоции играют ключевую роль в формировании нашего поведения и влияют на наше психическое здоровье.

Согласно этой теории, наши мысли могут определять то, как мы воспринимаем мир вокруг нас и как реагируем на различные ситуации. Например, человек, который склонен к негативному мышлению, может видеть проблемы там, где их нет, и испытывать стресс и тревогу.
С другой стороны, позитивное, реалистичное мышление может помочь человеку справляться с трудностями и улучшить общее состояние психического здоровья. Исследования показывают, что люди, которые практикуют реалистичное мышление, имеют меньше стрессов и лучше справляются с жизненными проблемами.
Техники когнитивно- поведенческой психологии помогает людям изменить свои негативные мысли и установки на более позитивные, что в свою очередь улучшает их эмоциональное состояние и способствует лучшему функционированию в обществе.
Научиться замечать свои мысли, сверяться с фактами - полезный навык.