Когнитивно-поведенческая психотерапия [КПТ] - эффективный, проверенный научными исследованиями подход, для оказания психологической помощи, который изучает привычный образ мышления и поведения.

Как известно, все эмоции нужны, все эмоции важны! Они подают нам сигнал и корректируют наше поведение. И нормально радоваться, злиться, стыдиться, грустить, бояться и обижаться. Однако, иногда какие то эмоции приводят к некоторому дискомфорту в нашей жизни.
Я разозлилась на критику и наорала на начальника, я обиделась и избегаю общения с подругой, я испугалась боли и не пошла к врачу, мне стыдно и я перестала выступать или стала делать лекции максимально идеально, затрачивая все возможное время, чтоб не было стыдно за свою работу. Это поведение зачастую не очень адаптивно, эти ситуации беспокоят.
С точки зрения КПТ основополагающую роль в процессе возникновения и поддержания беспокоящих нас эмоций и состояний играет мышление!!!
В когнитивной модели [теория, на которой основывается КПТ], выделяются несколько уровней когнитивной (мыслительной) оценки.
На самом поверхностном уровне существуют автоматические мысли: они возникают спонтанно, кажутся верными и обычно связаны с нашим проблемным поведением или беспокоящими эмоциями.
[Продолжение об автоматических мыслях, завтра, в следующем посте ]
Пост подготовила психолог Елена Бурдина
#когнитивноповеденческаяпсихотерапия
#психологонлайн