Занятия спортом в жаркую солнечную погоду могут привести к тепловому удару, который вызывает сильное недомогание и может иметь серьёзные последствия.

Поэтому не забудьте взять на тренировку кепку или удобную головную повязку. Предпочтение стоит отдать светлым оттенкам — такие материалы отражают солнечные лучи, снижая риск перегрева головы, в то время как тёмные и чёрные оттенки, напротив, поглощают тепло.
Также важно пить больше воды и периодически делать перерывы в тени.
Заботьтесь о себе и тренируйтесь с умом! 💛