Какие витамины за все эти годы показали наибольшую эффективность?

💊 ВИТАМИН Д
🟡 участвует в регуляции иммунитета
🟡 снижает риск возникновение сезонных ОРЗ
🟡 оптимальный уровень витамина Д в анализе крови 50-60 нг/мл.
🟡 Без анализа взрослому - до 𝟱𝟬𝟬𝟬 МЕ в день
Если у вас норма, то поддерживающая дозировка 𝟭𝟬𝟬𝟬-𝟰𝟬𝟬𝟬МЕ в сутки, но желательно каждые три месяца мониторить его уровень и корректировать дозировку.
💊 ВИТАМИН С
🟡 антиоксидант
🟡 повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, активизирует выработку интерферона и антител
🟡 суточная дозировка при дефиците витамина С и при ОРЗ 𝟭𝟬𝟬𝟬-𝟮𝟬𝟬𝟬мг.
🟡 для профилактики: 𝟮𝟱𝟬-𝟱𝟬𝟬мг в сутки будет достаточно
При выборе витамина С отдавать предпочтение липосомальным формам, либо с биофлованидами, т.к. они на раздражают слизистую желудка и обладают большей биодоступностью.
💊 ЦИНК:
🟡 при переохлаждении уже в первые часы расходуется много цинка, и потребность в нем увеличивается в 6–8 раз
🟡 цинк необходим для функционирования вилочковой‌железы — основного органа иммунной системы, который вырабатывает Т-лимфоциты, необходимые для уничтожения бактерий и вирусов
🟡 формы, которые лучше усваиваются: хелат и пиколинат цинка - 15-30 мг в день
Сохраните себе в избранное чтобы не потерять и перешлите близким 💛