Многие верят, что рекомендация ходить 10 000 шагов в день опирается на научные данные. | Интересный контент в группе Худею со 100 кг в ОК (Одноклассники)

Многие верят, что рекомендация ходить 10 000 шагов в день опирается на научные данные. Однако на самом деле по одной из версий эта идея возникла благодаря рекламной акции компании Yamasa Clock в 1965 году в Японии. И нет доказательств, подтверждающих, что именно такое количество шагов приносит пользу здоровью. Это число было выбрано из-за схожести с японским символом, означающим 10 000, которое напоминает человека, идущего вперед. Психологически человеку легче достигать круглых значений. Это достижение служит источником быстрого и лёгкого дофамина и его приятно повторять вновь и вновь. Поэтому цифра так хорошо прижилась с маркетологической точки зрения. Так вот, на самом деле для здоровых тела и духа в день достаточно проходить 7-8 тысяч шагов. Это человек с обычной активностью работа-дом-дети-магазины-хобби и так нахаживает в среднем. Не надо как-то стараться дополнительно. Просто мы сформированы для вертикальноно положения на двух ногах, позвоночному столбу нужна именно эта нагрузка и это давление полезно. Вот и ходим. Надо. Если мы хотим похудеть, но спорт добавить тяжело или нет возможности, можно прибавить немного шагов к ежедневной активности и отнять немного калорий от привычного рациона. И вот в долгосрочной перспективе вы уже худеете. Потому что дефицит есть. Всё просто.