5 секретов здоровья щитовидной железы

Щитовидная железа – небольшой орган, имеющий большое влияние на организм. Ее здоровье напрямую влияет на обмен веществ, энергию, настроение, температуру тела и многое другое
❗️Здоровая щитовидная железа – это не просто отсутствие болезней, а гармоничное функционирование всего организма
Если она нездорова, то человек
часто потеет, не выносит душных помещений, раздражителен, сонлив и склонен к частой смене настроения🥲
А вовремя не принятые меры, влекут в дальнейшем ухудшение работы ЖКТ (частые диареи), происходит снижение веса при повышенном аппетите, развитие аритмии, расстройств нервной системы, болезни глаз и т.д.
Как поддерживать здоровье щитовидной железы👇
1️⃣ Баланс йода
Йод- ключевой элемент для производства гормонов щитовидной железы. Для нас привычен недостаток йода, но его переизбыток- не менее коварен. Поэтому, прежде чем начать употреблять йодированную соль и богатые йодом продукты, а тем более - йод содержащие препараты, стоит сдать необходимые анализы и посетить врача.
2️⃣ Здоровое питание 🥑
Если у вас не имеется специфических ограничений, то по рекомендациям ВОЗ, основу рациона должны составлять белки, жиры (исключая транс-жиры) - не превышать 30%, а быстрые углеводы - 5-10% от общего числа потребляемых калорий.
Суточная норма соли - менее 5 г, а чистой воды - 1,5 л., +/- индивидуальные особенности.
Для щитовидной железы также важен баланс селена, цинка, железа витаминов D и B.
3️⃣ Профилактика стресса 💆‍♀
Стресс негативно влияет на работу всей эндокринной системы, включая щитовидную железу
Для его снижения, необходимо изучить методы релаксации и соблюдать баланс между работой и отдыхом