Основные принципы профилактики болезней ЖКТ:

Рациональное питание
🔸Питайтесь регулярно, соблюдая интервалы между приемами пищи (не менее 3 часов). Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
🔸Ограничьте потребление жирного, острого, солёного, копченого, консервированного и жареного. Эти продукты негативно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника.
🔸Включите в рацион овощи, фрукты, зелень, зерновые продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами.
🔸Используйте умеренное количество соли и сахара.
🔸Употребляйте достаточное количество жидкости
Образ жизни и физическая активность
🔸Ведите активный образ жизни, занимаясь физическими упражнениями минимум 3 раза в неделю.
🔸Следите за весом, поддерживая индекс массы тела в пределах нормы.
🔸Полноценно отдыхайте
Отказ от вредных привычек