•Питание: Увеличение потребления фруктов, овощей (не менее 400 гр.

) и цельнозерновых продуктов. Ограничение соли (не более 5 гр.), сахара и насыщенных жиров. Предпочтение полезным жирам (оливковое масло, авокадо).
•Физическая активность: Минимум 150 минут умеренной активности в неделю (прогулки, плавание, спортзал).
•Контроль веса: Предотвращение избыточного веса.
•Отказ от курения: Полный отказ от курения.
•Управление стрессом: Использование техник для снижения стресса (дыхание, йога, прогулки).
•Медицинские осмотры: Регулярные проверки у врача, диспансеризация для контроля холестерина и давления.