Правильное питание в офисе

🥑Завтракайте!
Правильное питание в офисе начинается Дома. Мы нередко можем пренебречь завтраком в пользу других потребностей, например, поспать лишних 20-30 минут. Не стоит отказываться от завтрака, это важный прием пищи, который дает заряд энергии и сил на весь день, но не менее важно, что именно Вы съедите. Для завтрака хорошо подходят каши, блюда из яиц, овощи. Эти продукты обеспечивают сытость, богаты питательными веществами.
🥦Планируйте!
Этот совет поможет наладить питание не только в офисе, но и дома. Заранее составляйте список покупок и примерное меню на неделю. Причем это не только свежие продукты с коротким сроком годности, но и длительного хранения, готовые или почти готовые к употреблению. Это могут быть замороженные овощи, рыбные консервы.
🍲 Возьмите в офис еду, приготовленную дома.
Это не только способ сэкономить на обедах в столовых и кафе, но и снизить потребление ультрапереработанной пищи (снэки, фаст-фуд). Для перекусов хорошо подходят орехи (30-40 гр.), фрукты, молочные продукты без сладких наполнителей (йогурт, ряженка, кефир и др.).
🍗 Готовьте еду на несколько дней вперед.
Если Вам не хватает времени на каждодневное приготовление пищи, то готовьте еду заранее. Например, пока мясо запекается в духовке, можно порезать овощи, сварить крупу, пасту или яйца. Из такого набора продуктов можно приготовить салат, гарнир и горячее. Также на ужин можно готовить чуть больше и оставшуюся порцию забирать для обеда на следующий день в офис.
💧 Не забывайте и про питьевой режим.
Вода - основа жизни, но мы часто забываем об этом. Многие говорят о том, что им не хочется пить воду, но на самом деле здесь также важно сформировать привычку. Пусть перед глазами на рабочем месте будет стакан или бутылка с водой. Для вкуса в воду можно добавить немного лимонного сока.
Правильно питайтесь и будьте здоровы!🍊