Храп не лечится
Храп можно и нужно лечить, за исключением эпизодического. Изменения в образе жизни, такие как курение, употребление алкоголя, диета и физические упражнения, могут уменьшить храп. Лечение зависит от его причины и степени тяжести. Прежде всего необходимо определить, является ли это исключительно храпом или же имеется сопутствующее заболевание – например, синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Диагноз должен поставить врач. Как только причина храпа будет установлена, можно будет подумать об эффективном лечении.

Сонливость в течение дня означает недостаточное количество сна
Чрезмерная дневная сонливость может возникать по разным причинам, например, побочные эффекты лекарственных препаратов, но в случае продолжительного ночного отдыха может быть признаком основного заболевания или расстройства сна, например, нарколепсии (определяется как непреодолимое желание спать в течение дня), синдрома беспокойных ног или СОАС. Независимо от причины, следует проконсультироваться с врачом-сомнологом.

Если я похудею, то вылечусь от апноэ сна
Похудеть всегда полезно, но гораздо сложнее, если вы страдаете от апноэ во сне. Это связано с тем, что плохой сон повышает аппетит. Когда вы лучше спите, вам легче сбросить вес. При соблюдении диеты важно учитывать это обстоятельство.

Храпят только мужчины
Храпящих мужчин гораздо больше, чем женщин, это факт. Однако, каждая пятая женщина храпит в возрасте до 60 лет. После этого их число увеличивается до двух из пяти. В основном это связано с изменением гормонального фона. Некоторые беременные женщины временно испытывают храп. Снижение уровня гормонов в период менопаузы также приводит к появлению или усилению храпа.

Включить радио, открыть окно или включить кондиционер - эффективные способы не заснуть за рулем
Эти уловки неэффективны и опасны как для человека, находящегося в сонном состоянии за рулем, так и для других участников дорожного движения. Когда вы находитесь за рулем и устали, лучше всего остановиться в безопасном месте и вздремнуть 15-45 минут. Напитки с кофеином только временно снимают усталость - их действие длится около 30 минут. Конечно, лучшей профилактикой усталости водителя является хороший сон в ночь перед поездкой.

Как вы убедились, существует множество заблуждений относительно храпа и сна. Качество сна связано как с положительными, так и отрицательными последствиями для здоровья. Исследователи надеются, что развенчав эти мифы, люди лучше поймут что такое сон и изменят свое отношение к нему, тем самым улучшив свое здоровье.