Когда мы рассуждаем по принципу «двигайся, не сиди и будешь здоровее», то любая физическая активность кажется оздоровительной тренировкой.
Пробежался с утреца, покатался часик на велике, полил грядки в огороде, вроде же не сидел - двигался, а значит можно на что-то рассчитывать.
Вопрос только в том, на
что именно можно рассчитывать, занимаясь активным отдыхом.
Активный отдых, именно так называется любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Физическая активность такого рода зачастую приятна и прекрасно справляется с задачей снять эмоциональное напряжение, но вызывать существенные системные изменения в организме - не способна.
Чтобы влиять на физиологические процессы нужны ощутимые гормональные изменения, которые вызывает сильное психическое напряжение.
Поэтому оздоровительная тренировка - это в большинстве случаев неприятно.
Мы искусственно создаем контролируемый стресс: предельно увеличиваем активность мышц, чсс, частоту дыхания и в ответ получаем сильное психическое напряжение, а вместе с ним выброс гормонов. Это та физиологическая основа, которая заставляет иммунную и эндокринную системы организма работать эффективнее, омолаживать ткани и увеличивать ресурс.
Поэтому активный отдых не может заменить оздоровительных тренировок и наооборот интенсивные тренировки не заменят активный отдых.
Принятие этого простого факта может вывести ваши отношения с фитнесом на новый уровень.
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Ходьбой сложно травмироваться, но что будет если с непривычки пройти слишком много?
Хотя бы раз жизни у каждого случалась длительная пешая «экскурсия», которая потом заканчивалась словами «никогда больше». Мало что устал с непривычки, так ещё и ныть что-нибудь начало.
По мере того как накапливается усталость от физической нагрузки, в теле проявляется самое слабо звено. Это может быть поясница, бедро, колено, стопа. По сути внеплановая длительная ходьба - это нагрузочный стресс тест, который дает информацию о состоянии тела.
Через день усталость и боль чаще всего проходит и забывается, но стоит обратить внимание на результат этого не самого приятного опыта и укрепить отстающий регион.
Стр
Фитнес браслеты и цель 10 тысяч шагов сделали ходьбу хитом оздоровления организма, но каких изменений в организме стоит ждать от пеших прогулок и главное когда. Вот что удалось найти по этому поводу. Похудение, которое жиросжигание. Во время ходьбы расход энергии происходит в основном за счет окисления жиров в мышцах, но человек худеет не во время тренировки, а после нее. Спустя 5-15 часов после ходьбы, организм восстанавливает потраченные в мышцах запасы, чтобы восстановление происходило за счет подкожного жира поэтому после такой тренировки в течение 10-24 часов необходимо употреблять низкокалорийную пищу. Минус такого жиросжигания -
Когда мы рассуждаем по принципу «двигайся, не сиди и будешь здоровее», то любая физическая активность кажется оздоровительной тренировкой.
Пробежался с утреца, покатался часик на велике, полил грядки в огороде, вроде же не сидел - двигался, а значит можно на что-то рассчитывать.
Вопрос только в том, на
что именно можно рассчитывать, занимаясь активным отдыхом.
Активный отдых, именно так называется любая деятельность человека, несущая физические нагрузки, и не вызывающая морального утомления. Физическая активность такого рода зачастую приятна и прекрасно справляется с задачей снять эмоциональное напряжение, но вызывать существенные системные и
Нет комментариев