🧠 Продолжаем участие в акции "Заряжаем мозг"!

Присоединяйтесь к профилактической акции, направленной на сохранение здоровья головного мозга и повышение психического благополучия!
☝ Головной мозг - самый главный и самый загадочный орган в нашем теле, основная контролирующая система организма, и его здоровье является важной составляющей общего состояния здоровья. Он координирует и регулирует все жизненно важные функции организма человека, контролирует его действия и поведение, обеспечивая способность общаться, принимать решения и вести активную жизнь.
Что поможет сохранить здоровье мозга:
✅ "Движение", физическая активность. Аэробные и анаэробные
упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Это может быть велосипед, отжимания, плавание или пробежка. Если человек испытывает трудности с интеллектуальной деятельностью - сложно идет статья, не рождаются новые идеи и т.п. - нужно дать нагрузку телу, чтобы заработал мозг. Между физической подготовкой и тренированностью мозга есть явная связь. Движение расширяет умственные способности, помогая восстанавливать и поддерживать клетки мозга. После физической нагрузки человек становится более продуктивным;
✅ Обучение чему-то новому, новое хобби. Им может быть живопись, цифровая фотография, изучение нового языка или программирование - что угодно. Старайтесь постоянно открывать для себя что-то новое: вступите в новый клуб, попробуйте что-то сделать по-другому, например, почистить зубы левой рукой, если вы правша;
✅ Расслабление, которое требуется не только телу. Мозг тоже нуждается в расслаблении, которому способствует здоровый сон, медитация, как достижение состояния отсутствия мыслей. Если вы постоянно не высыпаетесь, это может привести к проблемам с памятью. Если испытываете хронический стресс, это ухудшит ваши способности к обучению и адаптацию к новым ситуациям. Если вы не можете расслабиться, постоянно решая сразу несколько задач, это может замедлить работу мозга;
✅ Правильное питание: диета, включающая цельнозерновые продукты, рыбу, оливковое масло первого отжима, фрукты и овощи с большим количеством клетчатки, благотворно влияет на мозг. Не менее важно ограничить продукты с высоким содержанием сахара, трансжирных кислот и насыщенных жиров. Такая диета поддерживает мозг в рабочем состоянии, защищает его от болезней и повышает производительность. Правильное питание поддерживает микробиом кишечника, который очень важен для здоровья в целом и функционирования мозга;
✅ Социальные контакты, участие в социальной жизни: это улучшает пластичность мозга, помогает сохранить когнитивные способности, уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему.