🧠 Не забывайте, что наш мозг требует постоянной подпитки!

Присоединяйся и ты к профилактической акции, направленной на сохранение здоровья головного мозга и повышение психического благополучия!
☝ Будьте внимательны! Среди факторов, влияющих на здоровье мозга, выделяют:
1. Связанные с мозгом заболевания, или диагностированные легкие когнитивные нарушения;
2. Низкая физическая активность, проведение большей части дня в
сидячем положении;
3. Избыточный вес или ожирение;
4. Сердечно-сосудистые заболевания;
5. Сахарный диабет;
6. Повышенный уровень холестерина;
7. Инфекции, способные привести к хроническому воспалению и
неврологическим последствиям (например, болезнь Лайма, герпес,
сифилис);
8. Травмы головного мозга или головы в результате несчастного случая;
9. Курение;
10. Хронический стресс;
11. Депрессивные расстройства;
12. Недостаток социальных взаимодействий;
13. Отсутствие какой-либо учебы после получения аттестата о среднем школьном образовании;
14. Преобладание в рационе питания переработанных, сладких и жирных продуктов и недостаток цельных злаков, рыбы, орехов, оливкового масла, свежих фруктов и овощей;
15. Вредное потребление алкоголя, которое приводит к последствиям для физического и психического здоровья;
16. Расстройство сна, недосыпание;
17. Проблемы со слухом;
18. Недостаток когнитивных задач, таких как изучение чего-то нового или участие в играх, требующих мыслительных действий;
19. В семье были случаи болезни Альцгеймера и/или у вас был обнаружен вариант гена, связанный с повышенным риском ее развития (APOE3 или APOE4);
20. Уход за человеком, страдающим той или иной формой деменции, включая болезнь Альцгеймера.
С подробной информацией можно ознакомиться в приложении, прикрепленном ниже👇
📌 Что здесь есть? Простые и эффективные упражнения для улучшения мозгового кровообращения; полезные продукты в рационе - топливо для вашего мозга; полезные материалы о здоровье мозга; фото-челлендж с хештегом #заряжаеммозг.
👥 Участвовать могут все желающие старше 18 лет!
#ЗаряжаемМозг #ЗОЖ