🔟 способов быстро вытащить себя за волосы и прийти в норму.

Продолжение
➡️Начало в этом посте⬅️
6️⃣ "Просто делать"
Опять заболел! Опять я одна! Как же я устала! - эти эмоциональные штуки забирают просто тонны сил. Если получится их убрать, станет гораздо легче. "Я просто мама. Я просто забочусь о ребёнке. Я просто делаю то, что нужно сделать."
Возьмите бумагу и выплесните на неё все свои претензии к жизни, людям, себе. Не стесняйтесь в выражениях. Вытащите из себя всё, что гнетёт и давит. Возможно, нужно будет сделать несколько раз. Делайте до тех пор, пока не почувствуете облегчение.
7️⃣ "Телесные кайфушки"
Ванна, массаж, приятная одежда, постельное бельё, вкусная еда (желательно не очень вредная), уходовые штуки для тела, лица, приятные запахи, приятная музыка, эстетически красивые виды, одежда, картины.
Прикосновения снижают текущий уровень стресса и предохраняют от будущих стрессов, повышают настроение и самооценку, усиливают взаимную привязанность, улучшают когнитивные способности и укрепляют иммунную систему.
Мои личные наблюдения: общий массаж еженедельно снижает вес!
8️⃣ "Радости внутреннего ребёнка"
Да, мы уже взрослые по паспорту, но внутри всегда будет маленькая девочка. Её важно радовать и баловать. Что это будет? Спросите её. Может быть мороженко, коктейль, кукла, аттракционы...
Внутренний ребенок очень важная, если не сказать, главная часть восполнения нашего ресурса. В нём очень много творческой энергии. Но выдаёт он её лишь тогда, когда его потребности закрыты.
9️⃣ "Хобби"
Книги, вязание, алмазная мозаика, картины по номерам, киношка... Пусть недолго, но и польза и отвлечение и радость от результатов.
Хобби - очень благодатная почва для развития многих навыков, которые помогают и в отношениях и на работе. Например, усидчивость, упорство, фантазия, выносливость, терпение и много других.
🔟 "Юмор"
Без него гораздо сложнее жить. Смотрите, читайте, слушайте, юморите сами, с детьми. Я использую часто приём - гиперболизация. Это когда кричу на детей специально наиграно: и пар выпускаю и все в итоге смеются.
Юмор помогает справиться с тревожностью, снижает негативные последствия стресса, без взаимных обид вести сложные разговоры, а умение посмеяться над негативными ситуациями защищает нашу психику от страхов и дает утешение.
✅ Самые актуальные именно для вас способы восполнить энергию будем искать на марафоне "В поисках своих ресурсов"
Есть что добавить?
Пиши в комментариях🔽
#маринабалмуш #игротерапия #мариналекарьдуши #психологонлайн #МАКтерапия #психология #крыльядуши