Перекусываете на ходу?

Рискуете получить серьезные заболевания ЖКТ🔽
Современный ритм жизни заставляет многих жертвовать режимом. Пропуск завтраков, перекусы на ходу, поздние ужины становятся нормой. Однако такое поведение чревато серьёзными проблемами со здоровьем пищеварительной системы. Вот лишь некоторые риски: развитие воспалительных процессов, появление симптомов рефлюкса, изжоги и тяжести в животе, риск развития гастрита, язвы желудка и панкреатита.
💡 Топ-5 советов по профилактике проблем ЖКТ:
1. Старайтесь питаться минимум три раза в день, желательно в одно и то же время.
2. Избегайте переедания, ешьте небольшими порциями, хорошо пережёвывая пищу.
3. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
4. Ограничивайте употребление фаст-фуда, жирных, острых блюд, газированных напитков.
5. Практикуйте методы релаксации, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
✅Наладьте свой режим питания и режим своей семьи.
#КВД_НВ #БезопасностьКВД_НВ