Продолжаем тему долголетия.

Начало - вчерашний пост.
Сохраняйте себе 🙌🏻
По данным лекции гуру в этой области - Алексея Москалева. Он ведущий российский ученый-биолог, профессор, один из главных российских специалистов в области генетики старения и продолжительности жизни.
РАЗБИРАЕМ 10 ОСНОВНЫХ СОСТАВЛЯЮЩИХ ⬇️
Сегодня 2 часть.
6. УХОД ЗА КОЖЕЙ
* Защита от УФ-излучения
* Увлажняющие и питательные кремы
* Антиоксиданты: витамины А, С, Е
* Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты (и нормальное их соотношение)
• Оптимальный водный баланс
7. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ДОЛГОЛЕТИЯ
* Оптимизм и позитивное мышление
* Осознанность и удовлетворенность жизнью
* Поиск смысла в любимом деле
* Поддержание хороших отношений с близкими
* Благодарность, сострадание, щедрость
* Развитие духовной стороны жизни
✅От себя добавлю. Я начала свой путь в этом направления 5 лет назад. Прошла курс «14 шагов к успеху» по методике доктора Тойча и его супруги. И до сегодняшнего времени продолжаю погружаться в эту тему. Каждому желаю найти свой путь духовного развития.
8. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
* Непрерывное образование
* Освоение новых навыков, профессий, языков
* Концентрация и умственное напряжение
* Творческий подход: рисование, музицирование, стихотворчество.
9. СОЦИАЛЬНЫЕ СВЯЗИ
• Крепкие отношения с семьей и друзьями
• Поддержание старых и создание новых социальных связей
• Участие в жизни сообщества
• Волонтерская деятельность
10.ПЕРСОНАЛЬНАЯ ПРОГРАММА направленная на восстановления метаболического здоровья, которую курирует знающий и думающий врач.
Что такое метаболическое здоровье - расскажу завтра. Не переключайтесь ‼️
——-
Еще мне очень понравилась такая мысль.
Да, мы понимает, что старение идет не только снаружи, но и изнутри.
И пока мы «разгребаем» внутренние проблемы, на внешние проявления старения тоже надо воздействовать.
Как?
Посещать косметолога и самому осуществлять должный уход за собой.
Если в отражении зеркала мы видим молодое отражение, то «включается» состояние молодости💃.