Многие люди чувствуют недомогание. Может беспокоить головокружение, перепады артериального давления, проблемы с дыханием, головная боль и сильная слабость.

Похоже, в ближайшие недели, ничего кардинально не изменится, так что чтобы не просто чувствовать себя сносно, а даже выжить, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций специалистов и медиков.

Самый первый и самый важный совет:

Пейте как можно больше жидкости, лучше всего простую воду без газа. В жаркую погоду необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Употребляйте в пищу как можно больше свежих фруктов и овощей. содержащих много воды: огурцы, помидоры, персики, арбуз и т.д.

Н употребляйте алкоголь и пиво. Они усиливают обезвоживание.

В такую адскую жару и так усиливается испарение жидкости из организма человека.

Желательно дополнительно охлаждаться с помощью водных процедур: бассейн, прохладный душ, обливание водой.

Второе: избегайте пребывания под прямыми солнечными лучами с 11 до 19 часов.

Пребывание на солнце увеличивает риски возникновения теплового и солнечного удара.

Занимайтесь садово-огородными работами стараясь соблюдать умеренность и только в ранние часы, или после захода солнца.

Выходя на улицу по необходимости, одевайте шляпу, или другой головной убор. Одежда должна быть светлых тонов, свободного покроя, и из натуральных, легких тканей.

Третье - ни в коем случае не оставляйте детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже на пару минут.

Пребывание в машине, под палящим солнцем, может иметь печальные последствия.

Четвертое - позаботьтесь о том, чтобы бездомные и безхозные животные имели возможность выпить воды.

Расставьте посуду с водой возле своего дома, подъезда, там где вы гуляете, периодически меняйте воду на свежую.

Пятое - принимайте меры, чтобы охладить жилые помещения:

- закрывайте окна и затемняйте их шторами;

- если у вас есть кондиционер, отрегулируйте его так, чтобы температура воздуха в помещении, была ниже, чем на улице на 5-6 градусов;

- если нет кондиционера, но есть вентилятор, можно им охладить помещение. Заморозьте две бутылки с соленой водой. Поставьте их на поддон, напротив лопастей вентилятора, и включите его.

Вскоре температура воздуха в помещении ощутимо понизится.

- по возможности, ежедневно, проводите влажную уборку в доме и проветривайте дом;

- отключите от электросети не используемые электроприборы.

Берегите себя и будьте здоровы!

С уважением, Лилия.