Секреты разгрузочных дней

В погоне за стройностью женщины готовы идти на крайние меры. Сейчас популярно диета, основанная на моноедении. Это когда в течение 1 дня вы употребляете всего 1 продукт из списка разрешенных — белое мясо или капусту, например. И кто придумывает эти диеты, на каком основании дают свои рекомендации?
Вес наверняка спадет, но во-первых, организм с таким рационом недополучит важных питательных веществ, во-вторых, все сброшенное вернется с лихвой при переходе на нормальный режим питания🥲
Третье - в довесок прилипает плохое настроение и реакции защитной агрессии😬
Любые резкие ограничения и дефициты тело воспринимает, как угрозу. Включает «спасательный режим». Начинает делать запасы, на случай если совсем ничего не дадут. Энергообмен снижается, движения становятся все медленнее, дрема и лень накатывают. Не дай бог растрясти драгоценный запас🥺
Результат диетического усердия без учета генетических особенностей — не стройность, а плохое самочувствие, замедленный метаболизм, сбой работы гормонов, проблемы с опорно-двигательной системой и пищеварением.
А нужна ли вообще диета, когда речь идет о небольшом наборе веса после праздников?
Лично мне быстро вернуться в форму помогает грамотно организованная разгрузка. Недели достаточно!
Сохраняйте пост, советы когда-нибудь точно пригодятся.
Разгрузка пройдет максимально эффективно и позитивно для организма, если соблюдать эти простые правила:
✔️1. Выполнять минимальное количество физической нагрузки. Суставная гимнастика или «приветствие солнцу» - ежедневно.
✔️2. Соблюдать питьевой режим. Не менее 2,5 л в день. Снизить потребление кофе и чая. На эти напитки днем ввести запрет. Где кофеек-чаек, там и печенька.
✔️3. Отправляться в постель в 22 часа, чтобы в 23 уже крепко спать.
✔️4. Есть по часам! Завтрак с 7.30 до 8.30 и ужин, который важно закончить до 18.30. Обед и перекусы с 12 до 15 на ваше усмотрение в зависимости от генетических особенностей.
Именно налаживание сна и питания по биоритмам поможет, распрощаться с лишними килограммами без вреда для красоты и здоровья в первую очередь👍
✔️5. 12-часовая пищевая пуза (важно организму предоставлять время отдыха от поглощения еды) позитивно сказывается не только на стройности, но и на долголетии.
✔️6. Мой любимый вариант разгрузочных дней — неделя на чудо-супчике. При этом разрешаются другие продукты. В целом, такой вариант помогает вернуть стройность талии без прокачки пресса и без изнурительного голодания.
Кстати по ссылке и после регистрации станет для тебя 50% скидка на суп https://shop.oriflame.com/RU-13483224010/W94YSzp3 ✔️7. Полезно на 10 дней в месяце полностью исключать молочную продукцию, сахар в любом виде, дрожжевые продукты, овощи с высоким содержанием крахмала в горячем виде.