Польза кефира
Кефир содержит полный перечень водорастворимых витаминов, активные ферменты, свободные аминокислоты, микроэлементы – натрий, калий, магний, фосфор, железо, особенно богат кальцием, необходимым для прочности костей.
С возрастом у человека уменьшается количество ферментов для переваривания молока. Выпитое молоко в течение часа переваривается лишь на 30%, кисломолочный продукт – на 90%.
Калорийность кефира зависит от жирности молока. Тем, кто худеет, можно пить обезжиренный или смешивать с равным объемом минеральной воды. Пенистый кисломолочный напиток хорошо утоляет жажду и сохраняет полезный состав.
На основе кисломолочных напитков готовят летние холодные блюда типа окрошки. Такая еда легкая и сытная, в ней много зелени и свежих овощей. Окрошка на кефире –малокалорийная и вкусная.
Молочная кислота отвечает за лечебный эффект, действует как антисептик, нормализует перистальтику. Стакан кефира вечером гарантирует опорожнение кишечника утром. Цвет лица заметно улучшается.
Кисломолочные напитки, раздражая слизистую оболочку желудка, усиливает выделение желудочного сока. Пищеварительные ферменты расщепляют молочный белок кефира, и незаменимые аминокислоты, в том числе триптофан, усваиваются клетками.
Концентрация триптофана в кефире высокая. В кислой среде хорошо впитываются микроэлементы, кальций, железо и витамин D.
Продукты, содержащие молоко, успокаивают, расслабляют мышцы.
После интенсивных тренировок стакан кефира нейтрализует молочную кислоту, накопленную мышцами, уменьшает боль в них.
Добавление кисломолочного напитка к лечению антибиотиками повышает эффективность уничтожения микроба Helicobacter pylori, вызывающего язву желудка.
Комплекс кисломолочных микроорганизмов способен переводить соли селена (в организме человека часто возникает дефицит этого микроэлемента) в органические соединения, которые легче усваиваются, становятся менее токсичными.
В кефире содержатся микроорганизмы – бифидобактерии, ацидофильные молочнокислые палочки и др. Они противодействуют болезнетворным микробам, тем самым сохраняют и при нарушении восстанавливают микрофлору кишечника до нормы.
По количеству больных гипертонией прогнозируется смертность населения России от сердечно-сосудистых болезней. Плоды боярышника издавна популярны как средство для снижения артериального давления. Молочные заводы добавляют к кефиру водный настой боярышника, напиток рекомендуют пациентам с повышенным артериальным давлением.
Кефир ускоряет заживление ран, обладает противовоспалительным действием.
Уровень глюкозы в крови снижается, если больной диабетом ежедневно пьет кефир. Инъекции инсулина при этом сохраняются.
Разбавленным кисломолочным продуктом можно умываться в жаркие пыльные дни.