🙁Зимняя хандра: почему нет сил и как себе помочь?

❄️С наступлением зимы многим знакомо состояние, когда сложно просыпаться, постоянно хочется спать, нет энергии и ничего не радует. Это может быть не просто усталость, а сезонное аффективное расстройство, которое возникает из-за короткого светового дня. Недостаток солнца снижает выработку серотонина — «гормона хорошего настроения» в нашем мозге.
👩🏻‍⚕️О том, как справиться с зимней хандрой и поддержать себя в холодное время года, рассказывает главный внештатный специалист-психотерапевт Минздрава Башкортостана Наталья Тулбаева.
➡️Её ключевые рекомендации — в наших карточках. Сохраняйте их себе, чтобы не забывать о простых, но действенных способах позаботиться о своём ментальном здоровье зимой.